När man är stressad aktiveras kroppens ”fight or flight”-respons, som är en inbyggd försvarsmekanism som hjälper oss att hantera farliga – eller stressande – situationer. Tillståndet leder till att kroppen producerar hormoner som adrenalin och kortisol, som ger oss mer energi och gör oss mer alerta.
Det finns många olika symptom som kan vara tecken på stress. Dessa kan inkludera:
- Högt blodtryck
- Hjärtklappning
- Ändrad – oftast snabbare och ytligare – andning
- Svettning
- Orolig mage
- Trötthet eller utmattning
- Sömnproblem
- Huvudvärk
- Ökat blodtryck
- Minskad aptit eller ökat sug efter mat
- Magproblem såsom illamående, halsbränna eller diarré
- Känslor av oro eller ångest
- Irritation eller kort stubin
- Minskad sexuell lust
- Minskad förmåga att koncentrera sig
- Nedstämdhet eller en känsla av hopplöshet
Det är viktigt att komma ihåg att alla människor reagerar olika på stress och att inte alla människor kommer att uppleva samma symptom. Vissa människor kan också uppleva andra symptom som inte är nämnda ovan. Om du upplever stress kan det vara bra att prata med en läkare eller en terapeut för att få hjälp att hantera det på ett hälsosamt sätt.
Långvarig stress kan också öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, högt blodtryck, depression, ätstörningar och andra mentala hälsoproblem. Det kan också leda till ett ökat intag av tobak, alkohol och andra droger, vilket ytterligare kan påverka hälsan negativt – och i längden öka stressen.
Om du upplever långvarig stress är det viktigt att söka hjälp för att hantera det på ett hälsosamt sätt.
Mer om stress
Hur gör man för att stressa ner?
Hur beter sig en stressad människa?